座禅瞑想

坐禅とは、仏教で姿勢を正して坐った状態で精神統一を行う禅の基本的な修行法。日本の寺院における座禅は精神鍛錬として認識され、僧侶が監視している中で座禅を組み修行を行う方法が一般的になっています。
冥想によって自我を極力排除し、自我以外の存在を全感覚で受動的に感じ取ることによって、自我以外の存在に縁取られた自我自体の認識へと立ち戻る、という精神性を持っています。

ただストレス解消というよりも仏教の空・無の境地、日本の神道の精神ともつながりがあり、無の境地に到達することにより悟りを得ようとする面があります。マントラを授ける瞑想や呼吸に意識を向ける瞑想は比較的簡単に始められますが、座禅を組むことは人によっては肉体的苦痛を伴う場合もあり難易度が高い瞑想法ともいえます。