マインドフルネス瞑想

マインドフルネスは仏教のヴィッパサナー瞑想がベースとなったもので、アメリカのジョン・カバット・ジン氏によって研究開発されたもの。マインドフルネスとは、過去の経験、先入観といった雑念にとらわれることなく身体の五感、音、感情などに意識を集中させ、「今、瞬間の気持ち」「今ある身体状況」といった現実をあるがままに知覚して受け入れる心を育む練習のことです。

マインドフルネス瞑想は、腹式呼吸や呼吸と連動したおなかの動き、五感を使う体験などを通して、過去や思考、感情にとらわれない心を育成していきます。練習によって身に付いた心の状態を表現していくことで、「マインドフルネスな心」になります。
冥想独自の怪しげな宗教的要素を取り除いたもので、誰にでも気軽にできるところに大きな特徴があります。脳科学的な根拠付けをとっており、現在グーグル者はじめ多くの企業が取り入れていることでも有名でストレスマネジメント、セルフマネジメントとして利用されています。